Oomega-3 rasvhapetel on uuringutega tõestatud positiivne toime nii laste kui ka täiskasvanute südamele, ajule ja mälule, nägemisele ning kogu organismi arengule ja immuunsusele.

Oomega-3 rasvhapped on vajalikud nägemise normaalseks arenguks ja nägemisteravuse säilitamiseks. Lisaks aitavad need langetada vererõhku ja normaliseerida kolesterooli taset veres, parandavad vere hüübivust ja hoiavad veresooned elastsetena. D-vitamiin on vajalik kaltsiumi imendumiseks soolestikust ja mõjutab eelkõige luude kasvu, arengut, tugevust ning vähendab vanemas eas osteporoosi haigestumise riski.

Et saada toidust kätte vajalik kogus D-vitamiini, tuleks süüa päevas umbes 50g punast "rasvast" kala, nagu vikerforell ja lõhe. Valgud moodustavad umbes 15–20% inimese kehamassist ja valkude põhiülesanne on organismi kasvamise, ehituse ja arengu tagamine. Kalavalgud sisaldavad asendamatuid aminohappeid taimset päritolu valkudest rohkem.